健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜の炭水化物の内訳

蒸し野菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 一味唐辛子 （35.3%）
• ナス （31.5%）
• ゴーヤ （17.2%）
• 大豆もやし （10.1%）
• おろししょうが （3.8%）
• その他 （2.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

一味唐辛子	大さじ1杯	4	g	35.3	%
ナス	中1本	3.6	g	31.5	%
ゴーヤ	1人前	2	g	17.2	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	10.1	%
おろししょうが	5g	0.43	g	3.8	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	1.8	%
かつお節	5g	0.04	g	0.35	%
植物油	4g	0	g	0	%