健康管理は、食事の管理から。刺身盛の炭水化物の内訳

刺身盛の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （96.8%）
• ヤリイカ （2.1%）
• ハマチ （0.74%）
• 本マグロ （0.28%）
• シマアジ （0.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ5cm	8.2	g	96.8	%
ヤリイカ	中0.3杯	0.18	g	2.1	%
ハマチ	刺身0.3人前	0.06	g	0.74	%
本マグロ	刺身0.3人前	0.02	g	0.28	%
シマアジ	寿司0.3貫分	0	g	0.05	%
キングサーモン	切り身0.3切れ	0	g	0	%