健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんオリーブの炭水化物の内訳

けんちんうどんオリーブの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （74.7%）
• 一味唐辛子 （11.1%）
• 大根（根） （2.3%）
• 薄口しょうゆ （1.9%）
• 料理酒 （1.9%）
• その他 （8.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	74.7	%
一味唐辛子	大さじ2杯	8	g	11.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	2.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	1.9	%
料理酒	5g	1.3	g	1.9	%
里いも	10g	1.3	g	1.8	%
米みそ（白）	5g	1.1	g	1.5	%
砂糖（上白糖）	1g	0.99	g	1.4	%
にんじん	10g	0.9	g	1.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	0.83	%
ほんしめじ	10g	0.44	g	0.61	%
木綿豆腐	20g	0.32	g	0.44	%
板こんにゃく	10g	0.23	g	0.32	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%