健康管理は、食事の管理から。チーズタルトの鉄の内訳

チーズタルトの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• アーモンド （51.6%）
• 卵黄 （26.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （13.2%）
• 無塩バター （4.4%）
• 生クリーム（液状） （2.2%）
• その他 （2.2%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

アーモンド	10g	0.47	mg	51.6	%
卵黄	M0.2個分	0.24	mg	26.4	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.12	mg	13.2	%
無塩バター	10g	0.04	mg	4.4	%
生クリーム（液状）	10g	0.02	mg	2.2	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.02	mg	2.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%