健康管理は、食事の管理から。トマトと玉ねぎサラダのビタミンB6の内訳

トマトと玉ねぎサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （56%）
• トマト （21.8%）
• サニーレタス （10.9%）
• 薄口しょうゆ （10.6%）
• 穀物酢 （0.73%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	56	%
トマト	中0.5個	0.05	mg	21.8	%
サニーレタス	1人前	0.02	mg	10.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	10.6	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	0.73	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%