健康管理は、食事の管理から。トマトと玉ねぎサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトと玉ねぎサラダの詳細

材料

＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
    185.8 kcal
トマトと玉ねぎサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.8 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 14.1 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 1140 mg
 
28.9%
 内訳
＊脂質 13.2 g
 
15%
 内訳
＊カリウム 450 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 46.7 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 80 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.8 mg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 55.9 μg
 
74.5%
 内訳
＊葉酸 76.6 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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