健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのエネルギーの内訳

ミネストローネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• トマトピューレ （35.1%）
• じゃがいも （27.1%）
• 玉ねぎ （13.5%）
• にんじん （13.2%）
• 固形コンソメ （10.5%）
• その他 （0.67%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

トマトピューレ	大さじ3杯	19.7	kcal	35.1	%
じゃがいも	20g	15.2	kcal	27.1	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	13.5	%
にんじん	20g	7.4	kcal	13.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	10.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.67	%