健康管理は、食事の管理から。焼きめしの食塩相当量の内訳

焼きめしの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （44.3%）
• 焼き豚 （26.8%）
• 薄口しょうゆ （21.4%）
• 卵 （6.4%）
• にんじん （1.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	44.3	%
焼き豚	30g	0.72	g	26.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.58	g	21.4	%
卵	M1個	0.17	g	6.4	%
にんじん	30g	0.03	g	1.1	%
じゃがいも	30g	0	g	0	%
玉ねぎ	50g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
米・もち米	90g	0	g	0	%