健康管理は、食事の管理から。焼きめしの栄養バランスを見てみよう

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焼きめしの詳細

材料

＊米・もち米 90g 151 kcal
＊焼き豚 30g 51.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
    341.4 kcal
焼きめし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.4 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 47.9 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 1044 mg
 
33.1%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
14.9%
 内訳
＊カリウム 461 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 47.2 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 269 μgRE
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 21.2 mg
 
21.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.4 μg
 
12.9%
 内訳
＊葉酸 47.9 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 194 mg
 
29.8%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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