健康管理は、食事の管理から。焼きめしの食物繊維の内訳

焼きめしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （37.6%）
• にんじん （33.2%）
• じゃがいも （17.3%）
• 米・もち米 （11.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	50g	0.85	g	37.6	%
にんじん	30g	0.75	g	33.2	%
じゃがいも	30g	0.39	g	17.3	%
米・もち米	90g	0.27	g	11.9	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
焼き豚	30g	0	g	0	%