健康管理は、食事の管理から。焼きめしのカリウムの内訳

焼きめしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （26.7%）
• 焼き豚 （18.9%）
• にんじん （17.6%）
• 玉ねぎ （16.3%）
• 卵 （12.1%）
• その他 （8.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	30g	123	mg	26.7	%
焼き豚	30g	87	mg	18.9	%
にんじん	30g	81	mg	17.6	%
玉ねぎ	50g	75	mg	16.3	%
卵	M1個	55.9	mg	12.1	%
米・もち米	90g	26.1	mg	5.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	11.5	mg	2.5	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%