健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 6皿のビタミンCの内訳

にぎり寿司 6皿のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ホタテ貝 （25.4%）
• イクラ （25.4%）
• ハマチ （19.5%）
• 鯛 （16.9%）
• 本マグロ （12.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホタテ貝	中1個	0.6	mg	25.4	%
イクラ	寿司1貫分	0.6	mg	25.4	%
ハマチ	23g	0.46	mg	19.5	%
鯛	20g	0.4	mg	16.9	%
本マグロ	15g	0.3	mg	12.7	%
だし巻き卵	10g	0	mg	0	%
紅鮭	2切れ	0	mg	0	%
車エビ	24g	0	mg	0	%
練りわさび	6g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	4g	0	mg	0	%
食塩	1.2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0	mg	0	%
穀物酢	12g	0	mg	0	%
米・もち米	192g	0	mg	0	%