健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 6皿の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司 6皿の詳細

材料

＊米・もち米 192g 323 kcal
＊穀物酢 12g 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.2g 4.6 kcal
＊食塩 1.2g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
＊練りわさび 6g 15.9 kcal
＊ハマチ 23g 58.9 kcal
＊車エビ 24g 23.3 kcal
＊本マグロ 15g 18.8 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊紅鮭 2切れ 13.8 kcal
＊ホタテ貝 中1個 14.4 kcal
＊だし巻き卵 10g 12.8 kcal
＊鯛 20g 38.8 kcal
    556.8 kcal
にぎり寿司 6皿

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 556.8 kcal
 
24.7%
 内訳
＊炭水化物 76 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 32.7 g
 
29.1%
 内訳
＊ナトリウム 1117 mg
 
35.4%
 内訳
＊脂質 11 g
 
17.6%
 内訳
＊カリウム 549 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 46.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 74.4 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 9.8 μg
 
408.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 11 μg
 
22%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 1.3 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 48.3 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 176 mg
 
27%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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