健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 6皿のナトリウムの内訳

にぎり寿司 6皿のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （41.9%）
• 濃口しょうゆ （20.4%）
• 練りわさび （12.9%）
• イクラ （8.1%）
• ホタテ貝 （5.7%）
• その他 （10.96%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.2g	468	mg	41.9	%
濃口しょうゆ	4g	228	mg	20.4	%
練りわさび	6g	144	mg	12.9	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	8.1	%
ホタテ貝	中1個	64	mg	5.7	%
だし巻き卵	10g	46	mg	4.1	%
車エビ	24g	40.8	mg	3.7	%
鯛	20g	11.2	mg	1	%
ハマチ	23g	8.5	mg	0.76	%
本マグロ	15g	7.4	mg	0.66	%
紅鮭	2切れ	5.7	mg	0.51	%
米・もち米	192g	1.9	mg	0.17	%
穀物酢	12g	0.72	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0.01	mg	0	%