健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 6皿の炭水化物の内訳

にぎり寿司 6皿の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （93.7%）
• 練りわさび （3.1%）
• 砂糖（上白糖） （1.6%）
• 濃口しょうゆ （0.53%）
• ホタテ貝 （0.39%）
• その他 （0.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	192g	71.2	g	93.7	%
練りわさび	6g	2.4	g	3.1	%
砂糖（上白糖）	1.2g	1.2	g	1.6	%
濃口しょうゆ	4g	0.4	g	0.53	%
ホタテ貝	中1個	0.3	g	0.39	%
穀物酢	12g	0.29	g	0.38	%
ハマチ	23g	0.07	g	0.09	%
だし巻き卵	10g	0.05	g	0.07	%
鯛	20g	0.02	g	0.03	%
イクラ	寿司1貫分	0.02	g	0.03	%
本マグロ	15g	0.02	g	0.02	%
紅鮭	2切れ	0.01	g	0.01	%
車エビ	24g	0	g	0	%
食塩	1.2g	0	g	0	%