健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 6皿のビタミンB6の内訳

にぎり寿司 6皿のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （28.9%）
• ハマチ （21.9%）
• 鯛 （16.8%）
• 紅鮭 （9.3%）
• 米・もち米 （8.7%）
• その他 （14.47%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	15g	0.13	mg	28.9	%
ハマチ	23g	0.1	mg	21.9	%
鯛	20g	0.07	mg	16.8	%
紅鮭	2切れ	0.04	mg	9.3	%
米・もち米	192g	0.04	mg	8.7	%
車エビ	24g	0.03	mg	6.5	%
ホタテ貝	中1個	0.01	mg	3.2	%
だし巻き卵	10g	0.01	mg	1.6	%
濃口しょうゆ	4g	0.01	mg	1.5	%
イクラ	寿司1貫分	0.01	mg	1.4	%
穀物酢	12g	0	mg	0.27	%
練りわさび	6g	0	mg	0	%
食塩	1.2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0	mg	0	%