健康管理は、食事の管理から。生チラシの亜鉛の内訳

生チラシの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （44%）
• キハダマグロ （20.9%）
• ハマチ （12.8%）
• イクラ （11%）
• キングサーモン （10.5%）
• その他 （0.84%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	140g	0.84	mg	44	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.4	mg	20.9	%
ハマチ	刺身0.5人前	0.25	mg	12.8	%
イクラ	寿司1貫分	0.21	mg	11	%
キングサーモン	切り身0.5切れ	0.2	mg	10.5	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	0.84	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%