健康管理は、食事の管理から。生チラシの栄養バランスを見てみよう

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生チラシの詳細

材料

＊米・もち米 140g 235 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊キングサーモン 切り身0.5切れ 100 kcal
＊ハマチ 刺身0.5人前 89.6 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
    552.3 kcal
生チラシ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 552.3 kcal
 
23.6%
 内訳
＊炭水化物 55.4 g
 
13.5%
 内訳
＊タンパク質 42.9 g
 
36.6%
 内訳
＊ナトリウム 2500 mg
 
79.3%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 727 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 32.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 124 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 12.3 μg
 
512.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 18.6 μg
 
37.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 27 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 130 mg
 
20%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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