健康管理は、食事の管理から。生チラシのエネルギーの内訳

生チラシのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （42.6%）
• キングサーモン （18.1%）
• ハマチ （16.2%）
• キハダマグロ （15.4%）
• イクラ （4.9%）
• その他 （2.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	140g	235	kcal	42.6	%
キングサーモン	切り身0.5切れ	100	kcal	18.1	%
ハマチ	刺身0.5人前	89.6	kcal	16.2	%
キハダマグロ	切り身1切れ	84.8	kcal	15.4	%
イクラ	寿司1貫分	27.2	kcal	4.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.1	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	0.72	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%