健康管理は、食事の管理から。生チラシのコレステロールの内訳

生チラシのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• イクラ （37%）
• キハダマグロ （22.8%）
• キングサーモン （20.8%）
• ハマチ （19.4%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

イクラ	寿司1貫分	48	mg	37	%
キハダマグロ	切り身1切れ	29.6	mg	22.8	%
キングサーモン	切り身0.5切れ	27	mg	20.8	%
ハマチ	刺身0.5人前	25.2	mg	19.4	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	140g	0	mg	0	%