健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのカリウムの内訳

マカロニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （42.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （42.8%）
• ロースハム （8.4%）
• マヨネーズ （3.7%）
• 食塩 （2.1%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	20g	40	mg	42.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	40	mg	42.8	%
ロースハム	中0.2枚	7.8	mg	8.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	3.7	%
食塩	2g	2	mg	2.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.06	%