健康管理は、食事の管理から。キャベツ煮のカリウムの内訳

キャベツ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• グリーンボール （72%）
• ぶなしめじ （11.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.1%）
• 卵 （5.6%）
• 濃口しょうゆ （4.7%）
• その他 （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

グリーンボール	葉20枚	2160	mg	72	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	11.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	6.1	%
卵	M3個	168	mg	5.6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	4.7	%
料理酒	大さじ2杯	4.2	mg	0.14	%
砂糖（三温糖）	小さじ5杯	2	mg	0.06	%