健康管理は、食事の管理から。たまねぎケチャップのカリウムの内訳

たまねぎケチャップのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （60.2%）
• ケチャップ （26.8%）
• ピーマン （7%）
• 魚肉ソーセージ （5.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中2玉	570	mg	60.2	%
ケチャップ	大さじ3杯	254	mg	26.8	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	7	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.8本	56	mg	5.9	%