健康管理は、食事の管理から。豚汁のナトリウムの内訳

豚汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （82.3%）
• 米みそ（甘） （15.2%）
• カツオだし （1.4%）
• 白菜 （0.42%）
• 豚肩ロース （0.3%）
• その他 （0.43%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	82.3	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	216	mg	15.2	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	1.4	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.42	%
豚肩ロース	20g	4.2	mg	0.3	%
大根（根）	20g	3.4	mg	0.24	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	2.1	mg	0.15	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.34	mg	0.02	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
長ネギ	中0.3本	0	mg	0	%