健康管理は、食事の管理から。納豆スパのビタミンAの内訳

納豆スパのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵黄 （91.6%）
• マヨネーズ （7.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.95%）
• 長ネギ （0.15%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵黄	M1個分	96	μgRE	91.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	7.7	μgRE	7.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1	μgRE	0.95	%
長ネギ	中0.2本	0.16	μgRE	0.15	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	μgRE	0	%
納豆	中1パック	0	μgRE	0	%