健康管理は、食事の管理から。冷やしたぬきうどんの亜鉛の内訳

冷やしたぬきうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （31.7%）
• 大根（根） （28.5%）
• めんつゆ（ストレート） （14.3%）
• ちくわ （10.7%）
• ナス （6.7%）
• その他 （8.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

うどん（ゆで）	267g	0.27	mg	31.7	%
大根（根）	中・厚さ6cm	0.24	mg	28.5	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	14.3	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	10.7	%
ナス	中0.4本	0.06	mg	6.7	%
さつま揚げ	13g	0.04	mg	4.6	%
きゅうり	中0.1本	0.03	mg	3.6	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%