健康管理は、食事の管理から。つけめんのビタミンKの内訳

つけめんのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 水菜 （52.6%）
• 植物油 （38.7%）
• 卵焼き （5.8%）
• 長ネギ （2.5%）
• ゴマ （0.49%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	0.5人前	30	μg	52.6	%
植物油	大さじ1杯	22.1	μg	38.7	%
卵焼き	30g	3.3	μg	5.8	%
長ネギ	20g	1.4	μg	2.5	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.28	μg	0.49	%
ちくわ	小サイズ1本	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	μg	0	%
ラーメン（生）	1玉	0	μg	0	%