健康管理は、食事の管理から。おにぎりのカリウムの内訳

おにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紅鮭 （52.1%）
• 米・もち米 （39.7%）
• 食塩 （8.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紅鮭	10g	38	mg	52.1	%
米・もち米	100g	29	mg	39.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	8.2	%