健康管理は、食事の管理から。ミートローフのエネルギーの内訳

ミートローフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （24.5%）
• 豚ミンチ （24.2%）
• 植物油 （13.1%）
• 卵 （7.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.4%）
• その他 （24.58%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	50g	112	kcal	24.5	%
豚ミンチ	50g	111	kcal	24.2	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	13.1	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	7.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	6.4	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	5.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	4.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.9	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	3.2	%
牛乳	15g	10.1	kcal	2.2	%
ワイン（赤）	10g	7.3	kcal	1.6	%
ウスターソース	5g	5.9	kcal	1.3	%
グリンピース	5g	4.7	kcal	1	%
スイートコーン（缶詰）	5g	4.1	kcal	0.9	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%