健康管理は、食事の管理から。玉ねぎサラダの食物繊維の内訳

玉ねぎサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （72.6%）
• 玉ねぎ （11.7%）
• 水菜 （10.9%）
• サニーレタス （4.4%）
• 和風ドレッシング （0.44%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	72.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	11.7	%
水菜	0.5人前	0.75	g	10.9	%
サニーレタス	15g	0.3	g	4.4	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	0.44	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%