健康管理は、食事の管理から。サニーレタスサラダの食物繊維の内訳

サニーレタスサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆 （35.2%）
• キャベツ （22.7%）
• サニーレタス （15.1%）
• セロリ （12.3%）
• きゅうり （8.3%）
• その他 （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆	1人前	1.4	g	35.2	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	22.7	%
サニーレタス	1人前	0.6	g	15.1	%
セロリ	中0.5本	0.49	g	12.3	%
きゅうり	30g	0.33	g	8.3	%
玉ねぎ	15g	0.26	g	6.4	%
卵	M1個	0	g	0	%
水菜	0g	0	g	0	%
にんじん	0g	0	g	0	%
かぶ（根）	小0個	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0枚	0	g	0	%
クレソン	葉部分0枝	0	g	0	%
トマト	中0個	0	g	0	%
かいわれ大根	普通サイズ0パック	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	0g	0	g	0	%