健康管理は、食事の管理から。野菜蒸しの炭水化物の内訳

野菜蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （45.8%）
• 玉ねぎ （22.2%）
• キャベツ （20.3%）
• にんじん （11.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	100g	17.6	g	45.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	22.2	%
キャベツ	150g	7.8	g	20.3	%
にんじん	50g	4.5	g	11.7	%
生ハム	中0枚	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中0本	0	g	0	%