健康管理は、食事の管理から。いり卵のエネルギーの内訳

いり卵のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （61.9%）
• 植物油 （21.9%）
• 砂糖（上白糖） （11%）
• 料理酒 （5.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	61.9	%
植物油	2.5g	23	kcal	21.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	11	%
料理酒	3g	5.5	kcal	5.2	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%