健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（フレンチ）の食物繊維の内訳

豆腐サラダ（フレンチ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （62.4%）
• トマト （22.9%）
• きゅうり （7.9%）
• 木綿豆腐 （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

乾燥ワカメ	10g	3.3	g	62.4	%
トマト	中1個	1.2	g	22.9	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	7.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.36	g	6.9	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	g	0	%