健康管理は、食事の管理から。ふろふき大根(ゆず白味噌)のビタミンB6の内訳

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ふろふき大根(ゆず白味噌)のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

大根(根) 中・厚さ4cm 0.08 mg 75.9 %
米みそ(白) 大さじ1杯 0.02 mg 18.8 %
米・もち米 15g 0 mg 2.8 %
ゆず(果皮) 1片 0 mg 1.7 %
ゆず(果汁) 3g 0 mg 0.57 %
料理酒 2.5g 0 mg 0.24 %
砂糖(上白糖) 小さじ0.5杯 0 mg 0 %
昆布だし 0.5カップ 0 mg 0 %



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