健康管理は、食事の管理から。ミックス玉のタンパク質の内訳

ミックス玉のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （36.9%）
• スルメイカ（生） （25.3%）
• ブラックタイガー （18%）
• キャベツ （9.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.9%）
• その他 （1.73%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	36.9	%
スルメイカ（生）	20g	3.6	g	25.3	%
ブラックタイガー	中1尾	2.6	g	18	%
キャベツ	葉2枚	1.3	g	9.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	1.3	g	8.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.14	g	1	%
青のり	1人前	0.09	g	0.63	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.1	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%