健康管理は、食事の管理から。もつ鍋のカリウムの内訳

もつ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （42.1%）
• 絹ごし豆腐 （23.4%）
• キャベツ （23.4%）
• 長ネギ （11.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	42.1	%
絹ごし豆腐	200g	300	mg	23.4	%
キャベツ	150g	300	mg	23.4	%
長ネギ	中1本	144	mg	11.2	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	mg	0	%