健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのナトリウムの内訳

肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （63.2%）
• コンビーフ缶詰 （33.6%）
• にんじん （1.9%）
• 糸こんにゃく （0.49%）
• 玉ねぎ （0.29%）
• その他 （0.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	100g	1300	mg	63.2	%
コンビーフ缶詰	普通サイズ1缶	690	mg	33.6	%
にんじん	160g	40	mg	1.9	%
糸こんにゃく	100g	10	mg	0.49	%
玉ねぎ	300g	6	mg	0.29	%
カツオ昆布だし	15g	5.1	mg	0.25	%
じゃがいも	300g	3	mg	0.15	%
本みりん	小さじ6杯	1.1	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	30g	0.3	mg	0.01	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.01	%