健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （64.5%）
• 卵 （16.6%）
• バター （6.7%）
• スイートコーン（缶詰） （5.8%）
• 鶏ミンチ （5%）
• その他 （1.37%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	64.5	%
卵	M1個	60.2	mg	16.6	%
バター	大さじ0.25杯	24.4	mg	6.7	%
スイートコーン（缶詰）	10g	21	mg	5.8	%
鶏ミンチ	30g	18	mg	5	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.69	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.39	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.26	%
グリンピース	大さじ1杯	0.1	mg	0.03	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%