健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きの亜鉛の内訳

広島風お好み焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （26.4%）
• 豚バラ （21.3%）
• 餅 （16.6%）
• プロセスチーズ （15.1%）
• かつお節 （5.3%）
• その他 （15.24%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	26.4	%
豚バラ	25g	0.45	mg	21.3	%
餅	中0.5個	0.35	mg	16.6	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.32	mg	15.1	%
かつお節	小1パック	0.11	mg	5.3	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	4.7	%
焼きそば麺（蒸し）	0.25玉	0.08	mg	3.5	%
緑豆もやし	0.5人前	0.06	mg	2.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	2.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	1.7	%
とんかつソース	5g	0.01	mg	0.24	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%