健康管理は、食事の管理から。豚汁の亜鉛の内訳

豚汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• エノキダケ （29.4%）
• 豚肩ロース （27.7%）
• ぶなしめじ （17.3%）
• 米みそ（甘） （9.4%）
• にんじん （4.6%）
• その他 （11.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	29.4	%
豚肩ロース	40g	0.24	mg	27.7	%
ぶなしめじ	30g	0.15	mg	17.3	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.08	mg	9.4	%
にんじん	20g	0.04	mg	4.6	%
大根（根）	40g	0.04	mg	4.6	%
長ネギ	10g	0.03	mg	3.5	%
板こんにゃく	30g	0.03	mg	3.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%