健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのエネルギーの内訳

野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （54.4%）
• オリーブオイル （25.3%）
• キャベツ （8.1%）
• にんじん （5.2%）
• エノキダケ （4%）
• その他 （3.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	20g	77.2	kcal	54.4	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	35.9	kcal	25.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	8.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	5.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	5.6	kcal	4	%
小口ネギ	中0.3本	3.2	kcal	2.3	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.8	%