健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（和風）の炭水化物の内訳

豆腐サラダ（和風）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （39.3%）
• ミニトマト （21.8%）
• 木綿豆腐 （21.8%）
• きゅうり （17%）
• しらす干し （0.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉1枚	2.6	g	39.3	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	21.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	21.8	%
きゅうり	中0.25本	1.1	g	17	%
しらす干し	大さじ0.5杯	0.01	g	0.19	%