健康管理は、食事の管理から。調理パンのカリウムの内訳

調理パンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （31%）
• ロールパン （24.2%）
• キャベツ （22%）
• 玉ねぎ （11%）
• カレー粉 （6.2%）
• その他 （5.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	31	%
ロールパン	中1個	66	mg	24.2	%
キャベツ	30g	60	mg	22	%
玉ねぎ	20g	30	mg	11	%
カレー粉	1g	17	mg	6.2	%
薄口しょうゆ	4g	12.8	mg	4.7	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	1	%
バター	0g	0	mg	0	%
粒入りマスタード	0g	0	mg	0	%
ウインナーソーセージ	中0本	0	mg	0	%