健康管理は、食事の管理から。野菜スープの亜鉛の内訳

野菜スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• エノキダケ （51.5%）
• 緑豆もやし （18.9%）
• ニラ （12.1%）
• キャベツ （10.1%）
• にんじん （4%）
• その他 （3.31%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	51.5	%
緑豆もやし	62.5g	0.19	mg	18.9	%
ニラ	0.5束	0.12	mg	12.1	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	10.1	%
にんじん	20g	0.04	mg	4	%
米酢	大さじ1杯	0.03	mg	3.2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.11	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
食塩	0.4g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	mg	0	%