健康管理は、食事の管理から。野菜スープの栄養バランスを見てみよう

kowkaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜スープの詳細

野菜スープの詳細

材料

＊緑豆もやし 62.5g 8.8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊食塩 0.4g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
    122 kcal
野菜スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 122 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 16 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 289 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 910 mg
 
30.3%
 内訳
＊カルシウム 61.7 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 288 μgRE
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 31.6 mg
 
31.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 174 μg
 
267.6%
 内訳
＊葉酸 188 μg
 
18.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
暖かだった 　pushuca
10/27 　つかっと
20251027 　rm-112
暴飲暴食…↑ 　みたお
晴 　komokomo
雪虫 　おじまる子
食いすぎた 　taka0723
15℃曇り 　muusan
プレゼント 　mommomo
勝った 　こもれびノート
10/26 　つかっと
20251026 　rm-112
最高14度…↓ 　みたお
10/26-館 　kobaya
雨のち曇 　komokomo
一日中眠い 　常夏の国
休日　祭り（獅子舞... 　きょろきょろ６０Ｄ
連日の雨 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ