健康管理は、食事の管理から。野菜スープのエネルギーの内訳

野菜スープのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （22.9%）
• ラー油 （22.6%）
• エノキダケ （15.3%）
• ニラ （10.2%）
• キャベツ （9.4%）
• その他 （19.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

鶏ガラだし	2カップ	28	kcal	22.9	%
ラー油	1人分	27.6	kcal	22.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	15.3	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	10.2	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	9.4	%
緑豆もやし	62.5g	8.8	kcal	7.2	%
にんじん	20g	7.4	kcal	6.1	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	6	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.3	%
食塩	0.4g	0	kcal	0	%