健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの亜鉛の内訳

野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 玉ねぎ （50.3%）
• 緑豆もやし （49.6%）
• 黒こしょう （0.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	50.3	%
緑豆もやし	125g	0.38	mg	49.6	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.15	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%