健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの亜鉛の内訳

マカロニグラタンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （32.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （23.1%）
• 低脂肪乳 （21.2%）
• エリンギ （13.3%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• その他 （4.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	32.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0.45	mg	23.1	%
低脂肪乳	コップ0.5杯	0.41	mg	21.2	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	13.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.9	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	4.7	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%