健康管理は、食事の管理から。スモークサーモンサラダの亜鉛の内訳

スモークサーモンサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• レタス （59.3%）
• スモークサーモン （24.7%）
• セロリ （16%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

レタス	4人前	0.24	mg	59.3	%
スモークサーモン	中2枚	0.1	mg	24.7	%
セロリ	中0.5本	0.07	mg	16	%